супердиета

Похудеть легко

Проблема лишнего веса появляется либо вследствие нарушения здоровья, либо из-за неумеренности в еде. В первом случае нужно обращаться к врачу, а во втором случае вам поможет способ похудания, изложенный в этой статье. В отличие от прочих диет, данный метод не требует титанических усилий воли и каких-либо глобальных самоограничений. Вам просто нужно следовать определенным легковыполнимым правилам. И все.

Голод и аппетит

Лишний вес накапливается когда вы много едите. Почему это происходит? Причины здесь две: голод и аппетит. Не будем их путать между собой. Голод возникает до еды. Аппетит приходит во время еды. Чтобы эффективно бороться с лишним весом нужно эти две причины взять под контроль. Возможно ли этого добиться, не обладая большой силой воли? Да, возможно.

Гидродиета

Уменьшить чувство голода можно выпив стакан воды незадолго до еды. Аппетит снижается тем же способом – запиванием пищи. От сухомятки следует отказаться полностью. Пища должна поступать в желудок в жидком виде. Например в виде супа (читать "О пользе супа").

Помимо подавления голода и аппетита указанная гидродиета имеет и другое очевидное достоинство. Поступающая вместе с едой жидкость разбавляет желудочный сок, препятствуя чрезмерному усвоению пищи организмом. Кроме того, жидкая пища дольше сохраняет чувство сытости.

Режим питания

Необходимо соблюдать режим питания. Идеальный вариант – трехразовое питание по приведенной ниже схеме.

Завтрак:

а. Горячее питье (чай, кофе).

б. Бутерброды или творог.

Обед:

а. Десерт (темный шоколад, фрукты).

б. Суп.

в. Салат или второе блюдо (не забываем запивать, например, томатным соком).

г. Горячее питье (можно с маленькой булочкой).

Ужин:

а. Десерт.

б. Суп.

в. Горячее питье.

Переедать, разумеется, не следует.

Особенности режима питания

С утра организм не готов к обильной пище, поэтому завтрак должен быть минимальным. К обеду вы должны проголодаться по-настоящему и можете себе позволить больше, чем в другие приемы пищи. Ужин – нечто среднее между обедом и завтраком. Наедаться на ночь не следует.

Если между приемами пищи возникает искушение поесть – выпейте воды. Пейте обычную чистую воду, не налегайте на различные напитки. Вся поступающая в организм жидкость проходит через почки, поэтому лучше их не перегружать.

Не стоит также много пить на ночь, а то утром у вас будут мешки под глазами. За 2-3 часа до отхода ко сну лучше вообще ничего не есть и не пить.

Особенности режима питания

Горячая пища в сравнении с пищей нормальной температуры (8^o-30^oС) переваривается хуже. Пища, употребленная в горячем виде, вызывает меньший прилив крови в слизистых оболочках желудка и менее обильное выделение пищеварительных соков. Холодная пища вызывает аналогичный эффект, но при этом связываются жиры и затормаживается чувство насыщения.

Физиология данного процесса достаточно хорошо известна. Например, хозяева заведений фастфуда намеренно завышают цены на горячие напитки. В результате клиенты по преимуществу заказывают холодные напитки, вследствие чего едят больше, бизнес процветает, а люди жиреют.

Так питаться не нужно.

Сладкое и соленое

Прием пищи лучше всего начинать сладким, а заканчивать соленым. Десерт (шоколад, фрукты), который съедается перед обедом, как известно, перебивает чувство голода и позитивно влияет на снижение аппетита.

При этом не следует налегать на сахар. Его употребление стимулирует выделение желудочной кислоты.

Соленая пища предрасполагает к более интенсивному потреблению жидкости, так как возникает чувство жажды. Пейте больше воды – это положительно скажется на фигуре и на состоянии кожи.

Пищевые яды

Некоторые продукты нужно либо совсем исключить из рациона, либо хотя бы резко ограничить их потребление.

Наиболее опасны для фигуры следующие пищевые яды: сало, жир, уксус, майонез, маргарин, синтетические масла.

Лучше чем спорт

"Тоска какая, опять в тренажерный зал тащиться!" Примерно так рассуждает каждая вторая женщина, сражающаяся за стройность.

Но занятия фитнесом с успехом заменит секс. К такому выводу пришли медики, изучающие воздействие различных видов спорта на женский организм. Оказалось, что ни один из них не является однозначно безвредным для дам. А вот занятия любовью не только помогают сбрасывать лишние килограммы, но и снижают риск развития сердечных заболеваний и гипертонии.

Резюме

Подведем итоги. Коротко перечислим основные правила супердиеты.

1) Пьем воду до еды.

2) Едим пищу жидкую и горячую.

3) Начинаем сладким, заканчиваем соленым.

4) Избегаем пищевых ядов.

5) Соблюдаем режим питания.

6) Между приемами пищи ничего кроме воды.

7) Уделяем больше времени занятиям любовью.

Звездные диеты

или Как худеют звезды

Copyright (c) А. Новиков

Читать дальше:

Форум Архимеда: